カロリー

20歳の頃に比べたらダイブ太ってきたので、いい加減痩せないとと思い、最近はカロリーを気にするようになった。
調べたところ、デスクワークをする男性の１日に必要なカロリーは2200kcalらしい。
余裕そうに見えますが、結構厳しい数値なんだよねぇ。

まず朝食は、自分は基本的にカロリーメイト＋野菜ジュースなので、合計約300kcal。
昼食はよく分からないけど、コンビニ弁当とかに照らし合わせると800kcalくらいじゃないだろうか。
夕食はビールの250kcalが固定なので、残りは850kcalという計算になる。
850kcalならコンビニ弁当１つくらいで余裕そうに思える。
しかし！
2200kcal摂取してしまうと、「現状維持」なので痩せるためには少なくしなければならない。
そう考えるとかなりキツイ数値なのがわかってもらえると思う。

まず揚げ物とか肉系は無理だよね。
100gで200～300kcalっていう恐ろしい数値だから。
そうなると野菜だけど、今更、野菜中心の生活なんてできないし。
魚系は高いし量が少ないので金銭的にキツイ。
いやぁ～ほんと何食べて生きていこう。

自分のダイエット知識はほとんどないので、この考え方が合っているかは自信がないけど・・・。
結論的には運動するのが一番なんだけどね！